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运动减肥中应注意的事项
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发布时间:2018-05-25 10:47    作者:体育科学研究所    浏览次数:     【字体:

 一、要达到个人化,运动处方要因人而异

二、不同年龄、性别、身体素质和处在减肥不同阶段的人需要不同的对待。

   三、大运动强度运动、短时间运动、快速爆发力运动是不利于减肥的三种运动方式。

四、要遵循循序渐进的原则

肥胖者因不经常运动,肌肉关节都比较僵硬,须要慢慢锻炼,切不可求快而伤害身体,且肥胖者心肺负荷已经较大,如果在短时间内运动量增加很多,心肺功能也会负荷不了。

 五、要遵循持之以恒的原则

 运动要达到减肥效果不是一、二天就可以的,而是要经年累月,持之以恒。 

 

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